Yogastunden

Yoga 60+ / Yoga sanft

ist ein sanftes Hatha Yoga speziell auf die Teilnehmer ab 60+ abgestimmt.
Der Körper wird wieder beweglicher, dem Muskelabbau wird vorgebeugt, der Geist wird geduldiger und ruhiger. Das Training wirkt sich sehr positiv auf die gesamte Lebenseinstellung aus. Dieser Kurs ist auch für jüngere Teilnehmer geeignet, welche sehr sanft üben wollen.

montags 10.00 - 11.30 Uhr

Die Kosten werden unter bestimmten Voraussetzungen von der Krankenkasse erstattet.


Hatha Yoga I

ist ein Kurs mit 8 oder 10 Einheiten a 75 oder 90 Minuten für alle absoluten Anfänger. Ein Kurs um die Basics des Hatha Yogas von Grund auf zu erlernen und diese später in den Yogastunden für Geübte auszubauen. Der Kurs vermittelt die Rishikesh Reihe nach Swami Sivananda mit Sonnengruß, 12 Asanas  (Stellungen), Pranayama (Atemübungen), Meditation und Tiefenentspannung.
maximal 15 Teilnehmer

montags 17.30 - 19.00 Uhr
freitags 9.00 - 10.30 Uhr

Die Kosten werden unter bestimmten Voraussetzungen von der Krankenkasse erstattet.


Hatha Yoga Beginner

ist ein sanftes Training mit besonders ausgesuchten Asanas (Grundstellungen) welche sich nachweislich sehr positiv auf den Körper und Geist auswirken. Die gesamte Muskulatur wird sanft gestärkt und gedehnt, am Ende folgt eine etwas längere Tiefenentspannung. Dieser Kurs ist für alle geeignet, die sanft üben möchten und wenig Vorkenntnisse besitzen.

montags 19.15 - 20.45 Uhr

Die Kosten werden unter bestimmten Voraussetzungen von der Krankenkasse erstattet.


Hatha Yoga II

ist ein kraftvolles Training für Geübte. Die Asanas werden kombiniert, vertieft und erweitert.
In dieser Stunde wird der Fokus sowohl auf die Atmung als auch auf die mentale Haltung gelegt. Du spürst Deine Kraft, die Energie in Dir. Hier finden Männer ihre sportliche Herausforderung und Frauen nehmen sich noch bewusster war.

mittwochs 20.00 - 21.30 Uhr


Hatha Yoga I + II (all Level)

ein sanftes bis kraftvolles Training für alle geeignet, die schon ein wenig Vorkenntnisse im Yoga besitzen. Der Grundkurs Hatha Yoga Beginner sollte bereits absolviert sein, um diese Stunde zu genießen. Das Level richtet sich jeweils nach den anwesenden Teilnehmern. Die Stunde gestaltet sich abwechslungsreich mal sanft, mal sportlich, mal meditativ.

samstags 9.00 - 10.30 Uhr


Yin Yoga

Yin Yoga ist eine besondere Form des Hatha Yoga. Ganz bewusst wird Yin Yoga ohne aktive Muskulatur praktiziert. Die Übungen werden passiv eingenommen, man sinkt in die jeweilige Position nur soweit hinein, wie die Knochen es zulassen und bis Dehnung deutlich spürbar ist. Ein großer gesundheitlicher Nutzen des Yin Yoga liegt darin, dass die Meridiane (Energieleitbahnen) durch langes, passives Halten der Stellung aktiviert werden. Dadurch können Blockaden gelöst werden, die Energie kommt in Fluss. Die Faszien werden gelockert, Verklebungen lösen sich. Der Körper wird wieder beweglicher, geschmeidiger. Schmerzen werden gelindert oder verschwinden ganz. Körper, Geist und Seele erfahren eine besonders tiefe Entspannung.

mittwochs 18.15 - 19.45 Uhr


Hatha Yoga flow

Hatha Yoga flow ist Vereinigung von Bewegung und Atem in einer dynamischen und gleichzeitig meditativen Yogastunde. Hierbei werden die Pranayama-, und Meditationstechniken verfeinert und Asanas in Verbindung mit Variationen geübt und vertieft.
Eine vorangegangene Yogapraxis wird empfohlen.

dienstags 9.00 - 10.30 Uhr


Yoga für Mama und Baby

Nach der Geburts- und Wochenbettzeit können frische Mütter gemeinsam mit ihrem Baby (6 Wochen bis Krabbelalter), Kraft und Energie tanken. Durch spezielle Asanas wird die Muskulatur, insbesondere der Beckenboden gestärkt,  sodass Du wieder ganz in Deiner Mitte ankommen kannst. Nimm Dir diese Auszeit, um Dich mit Deinem Baby zu entspannen, bewusst, liebevoll und spielerisch in Kontakt zu sein und gut für Dich zu sorgen.

dienstags 10.45 - 12.00 Uhr


Yoga in der Schwangerschaft

In Vorbereitung auf eine schöne und sanfte Geburt ist es hilfreich, bewusst in Bewegung zu bleiben und den Kontakt zu Deinem Baby zu vertiefen. Mit Dehnungen, Körper- und Atemübungen erweitern wir den inneren Raum für Dich und Dein Baby. Diese Yogastunde hilft Dir, in Ruhe zu Deinen eigenen Kraftquellen zu finden, um Dich stark und öffnend dem Naturereignis Geburt hingeben zu können. 


donnerstags 9.00 - 10.15 Uhr


Vinyasa Yoga Workout Level II

Vinyasa Yoga Workout ist eine fordernde Mischung aus bekannten Yoga-Abfolgen und kräftigenden Elementen. Durch die körpergerechte Ausführung der Übung wird Beweglichkeit, Koordination, Balance, Flexibilität, Konzentration und Kraft gefördert. Yoga Vorkenntnisse sind empfehlenswert.

dienstags 19.15 -20.45 Uhr


Hatha Yoga therapeutisch

Diese Yogastunde ist besonders gut für Teilnehmer mit gesundheitlichen Beschwerden geeignet. Bei Problemen mit den Handgelenken, Nacken, Schultern, Rückenschmerzen, Skoliose, Bluthochdruck.
Die Bewegungsabläufe sind achtsam, bewusst und werden genau erklärt, die positiven Wirkungen bzw. der Nutzen der Übungen werden erläutert.
Diese Yogastunde ist präventiv und daher für alle geeignet, egal ob mit oder ohne gesundheitlichen Beschwerden.

donnerstags 20.00 - 21.30 Uhr


Prana Flow Yoga

Ist eine energetische, transformierende Weiterentwicklung des Vinyasa Yogas, entwickelt von Shiva Rea. 

Prana Flow Yoga ist eine fließende, kraftvolle Yoga-Art, die uns hilft besser mit dem oft unvorhersehbaren Tanz des Lebens klarzukommen. Die Asanas gehen in intelligenter Abfolge ineinander über. Der Atem, der immer gleichmäßig fließen sollte ist hierbei das größte Hilfsmittel, um uns im Hier und Jetzt zu verankern. 

Dabei geht es weniger um die „perfekte“ äußerliche Ausführung der Haltung. Vielmehr wird die innere Entwicklung des Übenden in den verschiedenen Asanas gefördert. Ziel ist es den Moment zu fühlen, Verbundenheit mit sich selbst und der Umgebung um uns herum zu erfahren und Yoga nicht nur zu praktizieren, sondern zu (er)leben. 

dienstags 19.15 - 20.45 Uhr
sonntags  18.30 - 20.00 Uhr


Yoga meets Pilates

In diesen 75 Minuten erfahren wir, wie sich die Yogapraxis mit Elementen aus Pilates anspruchsvoll ergänzen kann. Beide Methoden lassen sich optimal zu einem abwechslungsreichen und effektiven Training für den ganzen Körper verbinden. Enjoy the difference!

freitags 18.00 - 19.15 Uhr ab 12.01.2018 bis 16.03.2018


Personal Yogatraining

ist ein ganz individuelles Yogatraining speziell auf Deine persönlichen Bedürfnisse abgestimmt.
Bei besonderen Beschwerden, Schmerzen, Burn-Out-Syndrom kann ein individuelles Personal-Yoga-Training sehr wertvoll sein. 

Termine nach Vereinbarung telefonisch 0173 9239985 oder 089 45151488